いよいよダイエット開始しました！

今までダイエットとは無関係で食べたいだけ食べても太らなかったのですが、営業関係に異動になって食生活が変わったことと、年齢による基礎代謝の減少からか、体重がすこしずつ増えてきて、先日行った年1回の健康診断にて体重5kg増加、ウエスト7cm増加となってメタボ予備軍となってしまいました。γGTPの増加もあったので精密検査を行ったところ、脂肪肝とのことでいよいよダイエットを開始することにしました。

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ダイエットの方法ですが、厳しい食事制限は慣れるとちょっと食べただけで太るようになるとのweb記事や周囲の意見があったので、必要なカロリーはとるようにしてウォーキングや筋トレなどのエクササイズを取り入れるようにしました。これもwebのクチコミで簡単に入力できて利用者数が多いアプリをスマホに入れ、体重と食事を記録するようにしています。また、ウオーキングなどもカロリー計算してくれるので、1日当たりの摂取カロリーとエクササイズの消費カロリーがマイナスになるようにしています。意識づけすることで、食事内容や間食に気を付けるようになり、今までエレベータやエスカレータを使っていたところを歩くようになりました。結果は良好で、今のところ-3kg（1か月）となっています。-10kgが目標です。